早飯別吃太多，保持平常心最重要

　　“其實(shí)考生功夫在平常,保持好心態(tài)發(fā)揮好就行。”為幫助考生順利應(yīng)考,不少家長和考生到處求助,聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師為考生們提了不少建議。 

　　“在考試前三天,鍛煉強(qiáng)度不要太大。”聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師表示,考生可以簡單地做些練習(xí),舒活一下筋骨,盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度高的訓(xùn)練,否則會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。每天積極投入到考試狀態(tài),訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間點(diǎn),這樣可以讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射,在考試期間產(chǎn)生興奮。 

　　趙老師建議,考生在考前一周增加身體糖原的儲(chǔ)備,以高碳水化合物(高糖)飲食為主。考試當(dāng)天,考生要輕裝上陣,做好吃、穿準(zhǔn)備。鞋子應(yīng)兼顧舒適和防滑,帶好充足的水。切忌空腹和飽腹。早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,別吃牛奶、碳酸飲料和巧克力等食物,多吃一些應(yīng)季水果。 

　　“調(diào)整好心態(tài)最重要,不要被情緒左右發(fā)揮。”在考試中,往往有一些考生會(huì)在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒影響發(fā)揮,還有考生在考前會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng),還有的考生在一項(xiàng)考試中發(fā)揮欠佳,往往會(huì)產(chǎn)生消極心理,影響到下一項(xiàng)目考試的發(fā)揮。趙老師建議,家長在考前可對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo),減輕考生考前的思想壓力,不要反復(fù)在孩子面前強(qiáng)調(diào)“拿滿分”、“決定命運(yùn)”等詞匯。（記者 陳洋洋） 

（責(zé)任編輯：韓肖）