戒煙限酒多運動 關于膽固醇管理的七條提示發布

中國經濟網北京6月23日訊（記者鞠然）近日，由中國健康促進基金會主辦的中國健康知識傳播激勵計劃——膽固醇健康管理傳播計劃（2025）科普活動在京舉辦。會上發布了由五家機構共同編寫的《健康生活方式與膽固醇管理聯合提示》（以下簡稱“聯合提示”），呼吁公眾保持健康生活方式，控制“壞膽固醇”，預防心血管疾病。

聯合提示由中國健康促進基金會健康傳播與促進專項基金與中華預防醫學會健康傳播分會、中國健康促進與教育協會自我健康管理分會、中國營養學會社區營養與健康管理分會、中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會等機構共同編寫，從“壞膽固醇”的危害、科學管理體重、定期測血脂、改善膳食、科學運動、戒煙限酒和及時就診等七個方面發出提示，并進行了詳細解讀。

中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松倡導公眾應了解自己的血脂情況。中華預防醫學會健康傳播分會副主任委員兼秘書長楊秋蘭建議，年齡低于40歲的成年人每2至5年進行1次血脂檢測，40歲及以上的成年人每年至少進行1次血脂檢測。有相關疾病及家族史等情況者，應根據個體化防治的需求進行血脂檢測。同時，使用“心臟年齡”測試等心血管病發病風險評估工具，可有效預測10年內發生心血管病的概率，了解自身患心血管病的風險。

中國營養學會秘書長韓軍花提示公眾，應在血脂正常時就改善膳食結構，防患于未然。建議選擇新鮮蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物和魚類等食物；限制過高膽固醇攝入；用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸；避免攝入反式脂肪酸；限制過多鈉攝入等。同時，適量增加富含膳食纖維、植物甾醇、多不飽和脂肪酸的食物，有助于膽固醇管理。

聯合提示還強調了科學運動和戒煙限酒的重要性，推薦成人每周應進行至少150分鐘中等強度身體活動或75分鐘高強度身體活動。并指出，無論吸煙年限長短，戒煙均可顯著改善血脂和整體健康，而甘油三酯升高的患者需嚴格限制酒精攝入并警惕胰腺炎的發生。

活動支持方代表、雀巢集團高級副總裁王雷表示，雀巢怡養作為活動支持方，希望發揮自身在營養知識傳播方面的優勢，以及瑞士洛桑研發中心的全球科研網絡優勢，結合中國中老年人的實際需求，幫助更多中老年人建立科學的健康理念和提供科學有效的營養支持。